Marraskuun pimeys voi tuntua joskus painavalta. Päivien lyhentyessä ja harmauden syventyessä moni meistä vetäytyy sisäänpäin, ehkä vähän väsyneenä. Silti juuri tässä kuukaudessa on jotakin syvästi opettavaista. Jotakin, joka kutsuu katsomaan paitsi ympäröivää maailmaa myös itseämme uudella tavalla.
Ihmisen elämä on alun perin luotu kulkemaan luonnon rytmin mukaan. Auringon nousut ja laskut ovat vuosituhansien ajan ohjanneet vireyttämme, unta ja levon tarvetta. Pohjoisella pallonpuoliskolla myös vuodenkierto on muovannut kehoamme ja mieltämme juuri näihin olosuhteisiin sopiviksi. Valon ja pimeyden vaihtelu on kuin hengitystä sisään ja ulos. Valo on sisäänhengitys, joka herättää ja virittää elämän, ja pimeys taas uloshengitys, joka rauhoittaa ja palauttaa. Pimeämpinä vuodenaikoina elimistömme erittää enemmän melatoniinia, mikä tukee levon tarvetta ja palautumista. Kevään ja kesän valon lisääntyessä taas serotoniini ja dopamiini aktivoituvat, lisäten energiaa ja toimintahalua. Tämä luonnollinen vaihtelu on osa ihmisen sisäistä vuodenaikakelloa, jonka puuttuminen voi horjuttaa unta, mielialaa ja hormonitasapainoa. Nykyajan yhteiskunta kirkkaine valoineen, näyttöpäätteineen ja jatkuvine ärsykkeineen ja kiireineen rikkoo helposti tämän luonnollisen rytmin. On tärkeää osata välillä hidastaa ja kuunnella itseään ja kehoaan.
Ihmiset, jotka virittäytyvät joulutunnelmaan jo loppusyksystä tuntuvat usein selviävän vuoden pimeimmästä ajasta paremmin. Eivät siksi, että he kieltäisivät pimeyden, vaan koska he itse tietoisesti tuovat siihen valoa. Kun ensimmäiset jouluvalot ripustellaan jo lokakuun lopussa ja kotiin hiipii hiljalleen joulun tuoksu, syntyy tunne lämmöstä, turvasta ja odotuksesta. Se on kuin mielen lempeä suojamekanismi: pimeyden sijaan keskitytään siihen, mikä tuottaa iloa ja merkitystä. Tällä tavoin valon voi sytyttää itse – ei vain sähkökatkaisijasta, vaan asenteesta ja pienistä, hyvää tekevien hetkien luomisesta. Tämä on havaittu myös tutkimuksissa. Joulun odotus ja varhainen koristelu voivat lisätä hyvinvointia. Joulukoristeet ja -valot voivat herättää positiivisia tunteita, aktivoida mielihyvähormonien eritystä ja lievittää stressiä. Asiantuntijoiden mukaan ilmiötä selittää osittain nostalgia. Varhainen joulutunnelma palauttaa mieleen lapsuuden lämpimiä muistoja, jotka luovat turvallisuuden ja jatkuvuuden tunnetta.
Pimeys kutsuu meitä kääntymään sisäänpäin ja löytämään voimaa omasta ytimestämme. Se rohkaisee pysähtymään tunteidemme ja tarpeidemme äärelle lempeästi ja myötätuntoisesti. Juuri tästä sisäisestä myötätunnosta syttyy valo, joka kannattelee. Ajattelen, että marraskuun hämärä ikään kuin muistuttaa meitä yhteydestä itseemme. Me voimme oppia kuulemaan oman sisäisen rytmimme ja levon tarpeemme. Myönteinen suhtautuminen pimeään vuodenaikaan myös suojaa mielialaa. Ihmiset, jotka näkevät kaamoksen levon ja rauhoittumisen aikana, kokevat vähemmän kaamosajan aiheuttamia negatiivisia vaikutuksia. Pimeys on luonnollinen osa elämän kiertokulkua.
Rakkaudella, Heidi
